Parentalidad responsable en momentos difíciles. Recomendaciones para parejas divorciadas con hijos/as, menores

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M. Ángeles Peña Yáñez, psicóloga y mediadora
En una situación excepcional y temporal como la que estamos viviendo, la realidad social obliga a un cambio en el patrón de las relaciones familiares fijadas en sentencia judicial, esto no tiene por qué suponer perdida, aunque se modifique temporalmente la forma y modo de relacionarte con tus hijos/as, si te corresponde, contribuye a facilitar otro modo de comunicación, con ello salvamos vidas.
"La vacuna puedes ser tu”

¿QUÉ DEBO EVITAR? (Debilidades) Pensamientos negativos
Temes perder el control y expresas reacciones emocionales negativas ante la incertidumbre de la nueva situación y sientes amenaza
¿QUÉ PUEDO HACER? (Fortalezas) Pensamientos positivos
Mantén serenidad ante la adversidad y saca lo mejor de tí. Puedes gestionarlo conscientemente. Necesitas pasar de la preocupación a la ocupación por tus hij@s

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Tienes miedo a un cambio y a distanciarte de tu hijo o perder su afecto
¿QUÉ PUEDO HACER? 
Potencia tu empatía, se reflexivo/a. Si dudas, piensa que según como actúes puedes favorecer o entorpecer la salud mental de tus hij@s

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Piensas que pierdes un derecho y que eres víctima
¿QUÉ PUEDO HACER?
Colabora y coopera ante las dificultades. Muestra tu creatividad y complicidad gestionándolo conjuntamente

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Tengo pensamientos negativos de las consecuencias en hijos: conflicto de lealtad, Sentimiento de culpa o abandono (si antes había algunas dificultades)
¿QUÉ PUEDO HACER?
Promueve diferentes relaciones de y con tus hijos, ayudaras a su ajuste. Hazlo fácil. No te justifiques ni te enmascares en su resistencia. La autoridad eres tú

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Tengo sensación de pérdida de control, impotencia, me invaden emociones negativas
¿QUÉ PUEDO HACER?
Céntrate en el futuro. Todos sois protagonistas en un esfuerzo compartido. Se responsable de tus actos, tus hijos/as necesitan relacionarse con ambos

¿QUÉ DEBO EVITAR?
A veces pienso que no estando con mis hijos es como si los abandonara, que no soy importante
¿QUÉ PUEDO HACER?
Toma conciencia de tus decisiones por tus hij@s, se generoso/a dales “permiso psicológico”, os quieren a los dos y necesitan que refuerces su afecto

¿QUÉ DEBO EVITAR?
La incertidumbre me hace tener rabia, malestar; estoy a la defensiva
¿QUÉ PUEDO HACER?
Muestra tu empatía. Se flexible en los contactos, comunicación y/o en la convivencia

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Me preocupa la desinformación o información contradictoria
¿QUÉ PUEDO HACER?
Aumenta la información a tus hij@s y facilita información de ellos. Prepara a tu hij@ según su edad, anticípate para que entienda la situación sin perdidas

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Pienso que voy a denunciar la situación y me darán la razón
¿QUÉ PUEDO HACER?
Eres modelo educativo con lo que haces, dices o dejas de hacer

¿QUÉ DEBO EVITAR?
No puedo aguantar y veo injusto no estar con mis hij@s. La ley me protege, tengo la sentencia y quiero que se cumpla
¿QUÉ PUEDO HACER?
Demuestra que te preocupan las personas importantes para tu hij@ y que las cuidas de otra forma, informales - informale/a, es tu responsabilidad

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Veo la injusticia de quien gana al estar con los hij@s. Me posiciono en mi derecho
¿QUÉ PUEDO HACER?
Evita tener sentimiento ganador / perdedor. Evita esfuerzos innecesarios que tienen costes emocionales. Actúa con honestidad, transparencia y sinceridad

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Revivo experiencias negativas del pasado y me preocupa
¿QUÉ PUEDO HACER?
Céntrate en “mañana”. Está en tus manos evitar sentimientos de culpa y/o generarlos en los demás

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Necesito llamar a mis hij@s y no puedo
¿QUÉ PUEDO HACER?
No agobies con la llamada si anteriormente no existía. Planificad llamadas razonables

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Necesito ver a mis hij@s, me siento mal
¿QUÉ PUEDO HACER?
No te muevas por emociones. Recuerda que las necesidades de tus hijos están por encima de tus necesidades

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Pienso que no quiero un cambio, lo mío es mío y prefiero ser inflexible ante posibles cambios, me ha costado conseguir donde estoy
¿QUÉ PUEDO HACER?
Colabora ante los cambios. Toma conciencia de lo que es bueno para ti y para los otros. La calidad en la relación es importante. La cantidad es recuperable. Compensad tiempos.

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Quiero reclamar los días que me corresponden, ni uno más ni uno menos, es lo justo.
¿QUÉ PUEDO HACER?
El cumplimiento de la resolución conlleva ser flexibles en un ejercicio de corresponsabilidad

¿QUÉ DEBO EVITAR?
Me preocupa perder días con mis hij@s, nunca los he recuperado, gana siempre
¿QUÉ PUEDO HACER?
Vive hoy como oportunidad negociar acuerdos y cambios, el tiempo es compensable

¿QUÉ DEBO EVITAR?
¡No hay colaboración ni entendimiento! La paciencia a veces se me agota, pienso que otra vez volvemos al conflicto de origen que creía superado
¿QUÉ PUEDO HACER?
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¿QUÉ DEBO EVITAR?
Pienso que estoy solo y que a los que están como yo, nadie les hace caso
¿QUÉ PUEDO HACER?
Relaciónate con personas en quienes confíes. En momentos difíciles actúa, no esperes una mano o una llamada, entrégala tú.

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Teléfono gratuito 900 908 104.
Atención de lunes a viernes de 9:00 a 20:00 horas

 

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